У молодой мамы далеко не всегда хватает время на себя, основное время она уделяет своей крохе. Если получилось выкроить время, вы, для начала, представительница слабого пола и должны следить за собой в любых ситуациях.
В послеродовый период организм восстанавливается и огромных физических нагрузок быть не должно.
Вовсе не обязательно сразу бросаться на велотренажер, изнемогать на беговой дорожке – иммунитет и так ослабленный, частое раздражение только усугубит ситуацию.
Избежать этих неприятностей может помочь аквафитнес. Уже за месяц после родов можно начинать занятия (понятное дело, если вы не по наслышке себя чувствуете и есть желание).
Консультация терапевта в данной ситуации не навредит. Понятное дело, лучше пройти обследование.
Оптимально заниматься 3 раза еженедельно, занятия делятся на 4-е фазы – разогрев, разминка, интенсивные подходы, релаксация.
Каждое упражнение нужно делать по 10 раз, регулярность и череда обязательно соблюдается.
Гантели, мячики, поясы в период таких тренировок вовсе не обязательно использовать (они только отвлекут).
За 1-1.5 часа вовсе не обязательно наедаться, скушайте легкий йогурт либо банан. После вечерней тренировки, скушайте легкий салат, фрукты либо выпейте кефира.
https://snovonovo.ru - https://novostiu.ru - https://ododru.ru - https://worldland24.ru - https://autoclassics.ru - https://construction-diary.ru - https://pridemed.ru - https://miss-perfection.ru - https://furycoins.ru - https://maxi-credit.ru - https://anaiel.ru - https://drivers-world.ru - https://lumberwood.ru - https://lidomed.ru - https://classy-girls.ru - https://auto-magazine.net - https://vsyarybalka.ru - https://baneka.ru - https://06j.ru - https://evroinstroy.ru - https://medprav.ru - https://lovely-ladies.ru - https://alyonashik.ru - https://91j.ru -