У молодой мамы далеко не всегда хватает время на себя

У молодой мамы далеко не всегда хватает время на себя, основное время она уделяет своей крохе. Если получилось выкроить время, вы, для начала, представительница слабого пола и должны следить за собой в любых ситуациях.

 В послеродовый период организм восстанавливается и огромных физических нагрузок быть не должно.

 Вовсе не обязательно сразу бросаться на велотренажер, изнемогать на беговой дорожке – иммунитет и так ослабленный, частое раздражение только усугубит ситуацию.

 Избежать этих неприятностей может помочь аквафитнес. Уже за месяц после родов можно начинать занятия (понятное дело, если вы не по наслышке себя чувствуете и есть желание).

 Консультация терапевта в данной ситуации не навредит. Понятное дело, лучше пройти обследование.
 Оптимально заниматься 3 раза еженедельно, занятия делятся на 4-е фазы – разогрев, разминка, интенсивные подходы, релаксация.

 Каждое упражнение нужно делать по 10 раз, регулярность и череда обязательно соблюдается.
 Гантели, мячики, поясы в период таких тренировок вовсе не обязательно использовать (они только отвлекут).

 За 1-1.5 часа вовсе не обязательно наедаться, скушайте легкий йогурт либо банан. После вечерней тренировки, скушайте легкий салат, фрукты либо выпейте кефира.