Ногти — это не только важная часть нашего внешнего вида, но и индикатор состояния здоровья организма. Они требуют внимания и заботы не меньше, чем кожа или волосы. Правильный уход за ногтями поможет сохранить их прочность, предотвратить ломкость и улучшить общее состояние.
1. Основные правила ухода за ногтями
1.1 Регулярная гигиена и очищение
Регулярное очищение ногтей и кожи вокруг них — первый шаг к здоровым ногтям. Используйте мягкую щеточку, чтобы аккуратно удалить грязь и пыль, накопившиеся под ногтями. Делайте это при каждом мытье рук, чтобы предотвратить скопление микробов.
Важно помнить, что регулярное обрезание ногтей тоже относится к уходу. Слишком длинные ногти подвержены механическим повреждениям, а слишком короткие могут вызывать болезненные ощущения. Используйте маникюрные ножницы или пилку, чтобы поддерживать ногти в аккуратной форме.
1.2 Пилинг и увлажнение кутикулы
Кутикула защищает ноготь от попадания микробов и инфекций, поэтому ухаживать за ней необходимо. Делайте мягкий пилинг кутикулы один-два раза в неделю, чтобы убрать ороговевшие частички кожи. После этого нанесите специальное масло или крем для кутикулы. Увлажненная кутикула — залог здоровых ногтей, так как сухость кутикулы может приводить к её трещинам и воспалению.
1.3 Использование пилки для ногтей
Правильное использование пилки помогает сохранить форму и структуру ногтя. Предпочтение лучше отдавать стеклянным или керамическим пилкам, так как они меньше травмируют ногтевую пластину. Пилите ногти в одном направлении, избегая "пилящих" движений туда-обратно, так как это делает ногти более ломкими.
1.4 Отказ от агрессивных химических средств
Средства бытовой химии, такие как моющие средства или чистящие порошки, могут пересушивать ногти и кожу вокруг них. При контакте с бытовой химией обязательно надевайте перчатки. Это простое правило помогает предотвратить появление сухости и ломкости ногтей.
2. Питание для крепких ногтей
Красота ногтей начинается изнутри, и сбалансированное питание играет здесь ключевую роль. Белки, витамины и минералы в нашем рационе прямо влияют на состояние ногтевой пластины. Рассмотрим основные элементы, которые помогут поддерживать здоровье ногтей.
2.1 Белок
Наши ногти состоят из кератина — особого белка, который придаёт им прочность и эластичность. Для его синтеза необходимо получать достаточное количество белка из пищи. Включите в рацион мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, а также бобовые и орехи.
2.2 Биотин
Биотин (или витамин B7) — важный витамин для здоровья ногтей. Он укрепляет ногти и способствует их росту. Биотин содержится в продуктах, таких как орехи, яйца, бананы и грибы. При необходимости можно принимать биотин в виде добавки после консультации с врачом.
2.3 Витамин Е и жирные кислоты
Витамин Е помогает улучшить кровообращение, что способствует росту ногтей. Включите в свой рацион авокадо, орехи, растительные масла и зелень, чтобы получить достаточно этого витамина. Жирные кислоты омега-3 также важны для увлажнения и защиты ногтей от ломкости.
2.4 Минералы — цинк и железо
Цинк и железо играют ключевую роль в укреплении ногтей. Недостаток этих минералов может приводить к образованию белых пятен на ногтях и замедленному росту. Цинк содержится в тыквенных семечках, шпинате и морепродуктах, а железо можно найти в говядине, печени, зелёных овощах.
3. Домашние процедуры для укрепления ногтей
Домашние маски и ванночки — отличное дополнение к базовому уходу за ногтями. Эти процедуры легко сделать в домашних условиях, а их регулярное применение поможет укрепить ногтевую пластину и предотвратить её ломкость.
3.1 Соленые ванночки
Соляные ванночки укрепляют ногти и способствуют их росту. Для приготовления такой ванночки растворите одну столовую ложку морской соли в тёплой воде и погрузите руки на 10–15 минут. После процедуры нанесите на руки увлажняющий крем или масло для кутикулы.
3.2 Маска с лимоном и оливковым маслом
Смешайте сок половины лимона с одной столовой ложкой оливкового масла. Нанесите смесь на ногти и оставьте на 10–15 минут. Лимон укрепляет и осветляет ногти, а масло помогает удерживать влагу и смягчает кутикулу.
3.3 Йодная сетка
Йод обладает антисептическими свойствами и помогает укрепить ногтевую пластину. При помощи ватной палочки нанесите тонкую сетку йода на ногти. Делайте это один раз в неделю, чтобы не пересушить ногти.
4. Забота о ногтях в зависимости от сезона
Уход за ногтями может меняться в зависимости от времени года. Например, зимой ногти больше подвержены сухости, а летом — воздействию солнечных лучей и морской воды. Давайте разберём, на что стоит обращать внимание в разное время года.
4.1 Зимний уход
Зимой ногти становятся более хрупкими из-за холода и сухого воздуха. В этот период особенно важно увлажнение. Используйте питательные кремы и масла, носите перчатки на улице и старайтесь увлажнять воздух в помещении.
4.2 Летний уход
Летом ногти могут пострадать от ультрафиолета, морской соли и хлорированной воды. Перед походом на пляж нанесите на ногти защитное масло, которое создаст барьер от агрессивного воздействия воды. Также не забывайте про солнцезащитный крем для рук.
5. Вредные привычки, которых стоит избегать
Некоторые привычки могут существенно ухудшить состояние ногтей. Вот несколько из них, от которых стоит отказаться ради здоровья и красоты ногтей.
5.1 Грызение ногтей
Эта привычка может приводить к воспалению и даже инфекциям. Грызение ногтей не только портит их внешний вид, но и делает их более подверженными болезням.
5.2 Использование ногтей как инструментов
Использование ногтей для открывания крышек или вскрытия упаковок — одна из распространённых причин их поломки. Постарайтесь избегать этого, чтобы не травмировать ногтевую пластину.
5.3 Неправильное снятие лака
Если вы часто носите лак для ногтей, не снимайте его с помощью механического соскабливания — это сильно повреждает ногтевую пластину. Используйте специальные средства для снятия лака и не забывайте делать перерывы между маникюрами, чтобы дать ногтям «подышать».
6. Профессиональный уход за ногтями: когда обращаться к мастеру
Регулярные визиты к мастеру маникюра могут помочь поддерживать ногти в отличном состоянии. Профессионал не только сделает вам красивый маникюр, но и подскажет, как правильно ухаживать за ногтями. Существуют также салонные процедуры, которые укрепляют ногти, такие как покрытие биогелем или нанесение лечебных лаков.
7. Советы для тех, кто хочет отрастить длинные ногти
Отращивание длинных и красивых ногтей требует терпения и определённых привычек. Вот несколько советов, которые помогут вам добиться желаемой длины:
- Защищайте ногти. Избегайте механических повреждений и используйте защитные перчатки при выполнении домашних дел.
- Укрепляйте ногтевую пластину. Используйте укрепляющие средства и увлажняющие масла.
- Будьте терпеливы. Рост ногтей зависит от генетики, но соблюдение регулярного ухода обязательно принесёт результаты.