Душное помещение не способствует старому доброму сну

Сначала позаботьтесь о погоде в доме, родители для того, чтобы ребенка не продуло, закрывают все окна, стараются сделать теплее температуру в комнате.
 
 Душное помещение не способствует старому доброму сну. Оптимальной можно считать температуру не выше двадцати градусов. Комната обязана быть просторной, не по наслышке проветриваемой. В детской не наверное пылесборников – ковров, огромных коробок. Кондиционеры и обогреватели лучше не ставить.
 
 Препятствовать старому доброму сну могут излишние эмоциональные нагрузки, подвижность. Перед сном, дайте малышу взять себя в руки - можете прочитать книгу, включить легкую музыку.
 
 Могут помочь ванночки перед сном, про купание можете почитать на сайтах для родителей. Купая малыша, добавьте в ванночку немного мяты, экстракта лаванды, хвойного дерева. Сон будет крепким и спокойным. Можно перед сном дать отвар ромашки. Положите возле подушки мяты в платочке.
 
 Правильное питание способствует хорошей работе организма – кормите едой, богатой витаминами. Перед сном вовсе не обязательно обильно кормить высокобелковыми продуктами, они повышают активность. Старыми добрыми блюдами на ужин являются блюда из творога, не очень жирные йогурты, овощные смеси, фрукты.