Наибольший дефицит витаминов можно наблюдать в феврале

Уже хорошо пригрело солнышко, в этом году зима затянулась, и забрала половину весенних дней.

На организме это могло сказаться плохим самочувствием, которое вызывает недостаток витаминов.

Главными признаками является быстрая утомляемость, сонливость, снижение иммунитета, сухость кожного покрова.

Зимой детки кушают меньше свежих фруктов и овощей. Наибольший дефицит витаминов можно наблюдать в феврале.

Сейчас чаще проявляется гиповитаминоз (недостаток витаминов), ему больше всего подвержены беременные женщины, дети, мамы, которые кормят. Людям с вредными привычками и пожилым, данные симптомы могут тоже возникнуть.

Кроме сонливости и усталости, может появиться снижение аппетита, частая заболеваемость простудой, кровотечение десен. Если дефицит витаминов перерастает в хроническую форму с большим недостатком, могут возникнуть болезни сердца, ревматизм, заболевания печени. У детей может замедляться рост.

Как предотвратить авитаминоз? Опишем некоторые рекомендации.

Сбалансированное питание – основной помощник. Растущий организм должен получать достаточное количество белков, углеводов и жиров.

Зимой и весной давайте ребенку не просто сухомятку, к гарниру делайте овощные салаты, можно больше кушать консервированных продуктов (помидоры, огурцы, квашеную капусту). Замороженные ягоды тоже полезны для организма. Быстро справятся с авитаминозом поливитаминные комплексы. Будьте здоровы.